30/11/2013 9:59:46
Especialistas de la educación y de la nutrición entregaron recomendaciones para quienes estarán sentados frente al test de acceso a la educación superior este lunes y martes.
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Especialistas de la educación y de la nutrición entregaron recomendaciones para quienes rendirán en óptimas condiciones la Prueba de Selección Universitaria (PSU) este lunes y martes. La académica Claudia Encina, de la U. Santo Tomas, explicó que la ansiedad a suele producir inapetencia. Por ello aconsejó consumir nutrientes, ya que favorecen la atención, mejoran el comportamiento y el control emocional. "Si tenemos en cuenta que la mayor parte de la PSU se rinde durante la mañana y en más de un día, es fundamental un buen desayuno que incluya los nutrientes apropiados como lácteos de preferencia descremados y sin azúcar, acompañados de hidratos de carbonos complejos como avena (dos cucharadas soperas), pan integral por su fibra incorporada o de lo contrario media unidad de marraqueta sin miga acompañada de jamón desgrasado, palta, quesillo o huevo revuelto (sin aceite), evitando la mantequilla o margarina. Si el tiempo es escaso dejar preparado la noche anterior yogurt sin azúcar con avena y fruta para ser consumido en el trayecto", dijo. En cuanto a las colaciones, éstas deben ser frutas, barritas de cereales o yogurt entre dos y tres veces al día. "El almuerzo debe ser liviano con aporte de proteínas bajas en grasa, como pescado, pollo o legumbres idealmente acompañado de verduras crudas y/o cocidas con aderezos naturales o aceite de oliva cuidando su porción, no más de una cucharada sopera", recomendó. Mientras que la directora de la Escuela de Educación de la U. Santo Tomás (UST), Sandra Catalán, llamó a no estudiar a última hora, desarrollar actividades recreativas los días previos a la prueba y evitar el consumo de alcohol y cigarrillos. Explicó que estos últimos factores provocan "desajustes físicos, afectivos y cognitivos muy severos". "Con el fin de favorecer la concentración se recomienda estudiar en espacios silenciosos, sin música, ni ruidos externos. También, es importante realizar ensayos en tiempo real y en los horarios que efectivamente se rendirán las pruebas. Asimismo, para mejorar la concentración y disminuir los síntomas de ansiedad, es bueno hacer ejercicios, al menos 30 minutos diarios", dijo la docente. Los especialistas recomiendan no presionarse antes de la PSU. Atendiendo ese llamdo, la productora Woki Toki elaboró el viral "Las 42 frases típicas de la PSU".
Especialistas de la educación y de la nutrición entregaron recomendaciones para quienes estarán sentados frente al test de acceso a la educación superior este lunes y martes.
Especialistas de la educación y de la nutrición entregaron recomendaciones para quienes rendirán en óptimas condiciones la Prueba de Selección Universitaria (PSU) este lunes y martes. La académica Claudia Encina, de la U. Santo Tomas, explicó que la ansiedad a suele producir inapetencia. Por ello aconsejó consumir nutrientes, ya que favorecen la atención, mejoran el comportamiento y el control emocional. "Si tenemos en cuenta que la mayor parte de la PSU se rinde durante la mañana y en más de un día, es fundamental un buen desayuno que incluya los nutrientes apropiados como lácteos de preferencia descremados y sin azúcar, acompañados de hidratos de carbonos complejos como avena (dos cucharadas soperas), pan integral por su fibra incorporada o de lo contrario media unidad de marraqueta sin miga acompañada de jamón desgrasado, palta, quesillo o huevo revuelto (sin aceite), evitando la mantequilla o margarina. Si el tiempo es escaso dejar preparado la noche anterior yogurt sin azúcar con avena y fruta para ser consumido en el trayecto", dijo. En cuanto a las colaciones, éstas deben ser frutas, barritas de cereales o yogurt entre dos y tres veces al día. "El almuerzo debe ser liviano con aporte de proteínas bajas en grasa, como pescado, pollo o legumbres idealmente acompañado de verduras crudas y/o cocidas con aderezos naturales o aceite de oliva cuidando su porción, no más de una cucharada sopera", recomendó. Mientras que la directora de la Escuela de Educación de la U. Santo Tomás (UST), Sandra Catalán, llamó a no estudiar a última hora, desarrollar actividades recreativas los días previos a la prueba y evitar el consumo de alcohol y cigarrillos. Explicó que estos últimos factores provocan "desajustes físicos, afectivos y cognitivos muy severos". "Con el fin de favorecer la concentración se recomienda estudiar en espacios silenciosos, sin música, ni ruidos externos. También, es importante realizar ensayos en tiempo real y en los horarios que efectivamente se rendirán las pruebas. Asimismo, para mejorar la concentración y disminuir los síntomas de ansiedad, es bueno hacer ejercicios, al menos 30 minutos diarios", dijo la docente. Los especialistas recomiendan no presionarse antes de la PSU. Atendiendo ese llamdo, la productora Woki Toki elaboró el viral "Las 42 frases típicas de la PSU".