03/06/2014 9:50:36
Hay alimentos con muchísimas calorías que seguro ni imaginabas. A continuación, una lista con algunos casos sorprendentes.
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Aceitunas negras: si bien contienen grasas de muy buena calidad, dependiendo del tipo de aceituna que comas engordarás más o menos. Las aceitunas negras tienen más grasas que las verdes y su valor calórico es casi el 100% superior al de las aceitunas verdes. Así, 100 gramos de aceitunas negras tienen 299 Kcal, mientras que si fueran verdes, serían 167 Kcal. Jugo de naranja: ¡Engorda! De hecho, los expertos recomiendan comer la naranja entera y no en jugo, ya que esta segunda opción hace que se estimule la insulina por un procesamiento más rápido y es lo hace que engorden. Un vaso de 200 ml. de jugo de naranja natural equivale a 90 kcal. En cuanto a los envasados, también tienen un aporte calórico similar. Ensaladas: tenemos la idea errónea de que las ensaladas no engordan. Sin embargo, a las ensaladas se le pueden echar todo tipo de cosas que las hacen de todo, menos hipocalóricas. Por supuesto, también hay que prestar mucha atención al chorrito de aceite de oliva que usamos para el aliño, ya que en dos cucharadas pueden ir perfectamente 500 kcal que luego consumimos sin apenas enterarnos. Palta: aporta alrededor de 200 kcal. cada 100 gramos. Aunque parecen muchas, si se consume de forma moderada puede ser un fruto muy beneficioso, ya que contiene ácidos grasos de muy buena calidad que brindan beneficios terapéuticos al sistema cardiovascular. Galletitas de avena: todas las galletas engordan. Da igual si en la etiqueta dice “light” o “integral”. Engordan. En concreto, las de avena contienen más carbohidratos que proteínas. Una sola galleta de avena contiene 65 calorías. Por supuesto, no te conformarás con una y seguro que querrás comer más. Hagan las cuentas… Queso de cabra: es sabido que el queso engorda. Sin embargo, el queso de cabra se ha convertido en un acompañante ideal de muchas ensaladas, quizás por eso tenemos la percepción de que no engorda tanto como otros. Falso. Tiene unas 420 kcal por cada 100 gramos.
Hay alimentos con muchísimas calorías que seguro ni imaginabas. A continuación, una lista con algunos casos sorprendentes.
Aceitunas negras: si bien contienen grasas de muy buena calidad, dependiendo del tipo de aceituna que comas engordarás más o menos. Las aceitunas negras tienen más grasas que las verdes y su valor calórico es casi el 100% superior al de las aceitunas verdes. Así, 100 gramos de aceitunas negras tienen 299 Kcal, mientras que si fueran verdes, serían 167 Kcal. Jugo de naranja: ¡Engorda! De hecho, los expertos recomiendan comer la naranja entera y no en jugo, ya que esta segunda opción hace que se estimule la insulina por un procesamiento más rápido y es lo hace que engorden. Un vaso de 200 ml. de jugo de naranja natural equivale a 90 kcal. En cuanto a los envasados, también tienen un aporte calórico similar. Ensaladas: tenemos la idea errónea de que las ensaladas no engordan. Sin embargo, a las ensaladas se le pueden echar todo tipo de cosas que las hacen de todo, menos hipocalóricas. Por supuesto, también hay que prestar mucha atención al chorrito de aceite de oliva que usamos para el aliño, ya que en dos cucharadas pueden ir perfectamente 500 kcal que luego consumimos sin apenas enterarnos. Palta: aporta alrededor de 200 kcal. cada 100 gramos. Aunque parecen muchas, si se consume de forma moderada puede ser un fruto muy beneficioso, ya que contiene ácidos grasos de muy buena calidad que brindan beneficios terapéuticos al sistema cardiovascular. Galletitas de avena: todas las galletas engordan. Da igual si en la etiqueta dice “light” o “integral”. Engordan. En concreto, las de avena contienen más carbohidratos que proteínas. Una sola galleta de avena contiene 65 calorías. Por supuesto, no te conformarás con una y seguro que querrás comer más. Hagan las cuentas… Queso de cabra: es sabido que el queso engorda. Sin embargo, el queso de cabra se ha convertido en un acompañante ideal de muchas ensaladas, quizás por eso tenemos la percepción de que no engorda tanto como otros. Falso. Tiene unas 420 kcal por cada 100 gramos.