09/07/2014 8:51:00
Hay que tener cuidado con aquel apetito que interrumpe la concentración y afecta el estado de ánimo, para no caer en la sobrealimentación, advirtió el nutricionista Jean Beaptiste Camousseigt al diario Hoyxhoy
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El "apetito constante" es una sensación, o realidad, que suele escucharse en la oficina y que, de acuerdo a los expertos, puede afectar la concentración, el estado de ánimo y derivar en un aumento indeseado de peso. El nutriólogo Jean Beaptiste Camousseigt, de la clinica Dávila, entregó al diario Hoyxhoy seis tips para hacerle frente con armas sanas y que pueden estar más cerca de lo que uno cree para tener una buena alimentación.1.- Evitar el ayuno de cuatro horas comiendo seis veces al día, desayuno, almuerzo, once, comida y dos colaciones. 2.- Comer proteínas, pues éstas demoran el trabajo digestivo y mantienen la saciedad: lácteos en la mañana (quesos, leche, yogurt) frutas. 3.- Fibras: la manzana y el plátano o la alcachofa y la espinaca, también los cereales integrales, nos ayudarán, dice el experto. 4.- Comer las cantidades adecuadas, pues si comemos un plato abundante en la próxima comida arriesgamos saciarnos con menos. 5.- Beber té, café o mate para lo que se denomina el "engaño líquido". 6.- Dormir ocho horas, lo recomendado por los expertos, porque si dormimos menos necesitaremos más alimentos.
Hay que tener cuidado con aquel apetito que interrumpe la concentración y afecta el estado de ánimo, para no caer en la sobrealimentación, advirtió el nutricionista Jean Beaptiste Camousseigt al diario Hoyxhoy
El "apetito constante" es una sensación, o realidad, que suele escucharse en la oficina y que, de acuerdo a los expertos, puede afectar la concentración, el estado de ánimo y derivar en un aumento indeseado de peso. El nutriólogo Jean Beaptiste Camousseigt, de la clinica Dávila, entregó al diario Hoyxhoy seis tips para hacerle frente con armas sanas y que pueden estar más cerca de lo que uno cree para tener una buena alimentación.1.- Evitar el ayuno de cuatro horas comiendo seis veces al día, desayuno, almuerzo, once, comida y dos colaciones. 2.- Comer proteínas, pues éstas demoran el trabajo digestivo y mantienen la saciedad: lácteos en la mañana (quesos, leche, yogurt) frutas. 3.- Fibras: la manzana y el plátano o la alcachofa y la espinaca, también los cereales integrales, nos ayudarán, dice el experto. 4.- Comer las cantidades adecuadas, pues si comemos un plato abundante en la próxima comida arriesgamos saciarnos con menos. 5.- Beber té, café o mate para lo que se denomina el "engaño líquido". 6.- Dormir ocho horas, lo recomendado por los expertos, porque si dormimos menos necesitaremos más alimentos.