29/08/2014 15:48:11
Una profesional estadounidense entrega la "triple estrategia" necesaria para lograr ese escurridizo six pack.
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"Todo el mundo tiene un abdomen marcado. Solo que está oculto bajo capas de grasa corporal", explicó a CNN la entrenadora personal Lecia Whitlock, instructora del Instituto Nacional de Entrenamiento Personal estadounidense. Entonces, explicó la profesional, "la clave para obtener un abdomen plano es reducir el porcentaje total de grasa corporal y los ejercicios abdominales no son una manera muy efectiva de hacerlo". La pérdida de grasa corporal (en cualquier parte del cuerpo) se realiza al crear un déficit calórico diario para que el organismo se vea obligado a usar la energía almacenada o la grasa corporal, a fin de nutrir los músculos y mantener a la persona activa. ¿Cómo lo conseguimos? Para lograr este cometido, es necesario seguir una triple estrategia. 1. Desarrollar musculatura a través de entrenamiento de resistencia obligará a tu cuerpo a quemar más calorías diarias. El músculo es tejido vivo. Cuanto más tengas y más lo utilices regularmente, más calorías necesitará tu cuerpo para funcionar bien. 2. Practicar múltiples sesiones de trabajo cardiovascular intenso es una manera rápida de quemar grandes cantidades de calorías en poco tiempo. Basta con una rutino de 30 minutos, tres o cuatro veces a la semana. 3. Preocúpate de que tu dieta no esté cargada de calorías vacías adicionales. En general, cuentas más calorías ingiere una persona, más calorías tiene que quemar para bajar de peso. Finalmente, Whitlock advirtió que hay que tener ojo porque "la mayoría de las personas subestima cuánto come y sobreestima cuánto se ejercita, y esa es una combinación letal para alguien que trata de bajar de peso".
Una profesional estadounidense entrega la "triple estrategia" necesaria para lograr ese escurridizo six pack.
"Todo el mundo tiene un abdomen marcado. Solo que está oculto bajo capas de grasa corporal", explicó a CNN la entrenadora personal Lecia Whitlock, instructora del Instituto Nacional de Entrenamiento Personal estadounidense. Entonces, explicó la profesional, "la clave para obtener un abdomen plano es reducir el porcentaje total de grasa corporal y los ejercicios abdominales no son una manera muy efectiva de hacerlo". La pérdida de grasa corporal (en cualquier parte del cuerpo) se realiza al crear un déficit calórico diario para que el organismo se vea obligado a usar la energía almacenada o la grasa corporal, a fin de nutrir los músculos y mantener a la persona activa. ¿Cómo lo conseguimos? Para lograr este cometido, es necesario seguir una triple estrategia. 1. Desarrollar musculatura a través de entrenamiento de resistencia obligará a tu cuerpo a quemar más calorías diarias. El músculo es tejido vivo. Cuanto más tengas y más lo utilices regularmente, más calorías necesitará tu cuerpo para funcionar bien. 2. Practicar múltiples sesiones de trabajo cardiovascular intenso es una manera rápida de quemar grandes cantidades de calorías en poco tiempo. Basta con una rutino de 30 minutos, tres o cuatro veces a la semana. 3. Preocúpate de que tu dieta no esté cargada de calorías vacías adicionales. En general, cuentas más calorías ingiere una persona, más calorías tiene que quemar para bajar de peso. Finalmente, Whitlock advirtió que hay que tener ojo porque "la mayoría de las personas subestima cuánto come y sobreestima cuánto se ejercita, y esa es una combinación letal para alguien que trata de bajar de peso".