09/09/2015 16:27:00
Pasar todo el día frente a la pantalla puede perjudicar nuestro ciclo del sueño, humor, vista y salud corporal.
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La hora de almuerzo es un momento en el que los trabajadores debieran desconectarse de su rutina laboral para concentrarse en la alimentación y distensión. Muchos llevan comida de sus casas a sus lugares de trabajo, a veces para ahorrar y otras para no despegarse del computador. Si tu razón es la segunda, entonces deberías considerar cambiar este dañino hábito ya que, a la larga, perjudicará tu salud.
Tomarse un tiempo, aunque sea media hora, para alejarse del computador, ofrece numerosas ventajas. Los expertos en reclutamiento especializado de Page Personnel señalan cinco beneficios de levantarse del escritorio y tomarse un descanso para comer.
1.
Productividad y creatividad: es casi imposible mantener la concentración durante ocho horas consecutivas al día, por eso
una pausa es necesaria. Desconectarse de la pantalla permitirá que te distraigas con otros pensamientos y “recargues tus pilas” para luego aumentar la productividad. Trabajar con la mente liberada después de un descanso hace que el cerebro piense las cosas de manera distinta, aumentando así la posibilidad de desarrollar la creatividad y hacer surgir nuevas ideas.
2.
Te concentrarás en la alimentación: comer delante del computador supone repartir la atención entre diversos elementos, revisar el correo, redactar, revisar imágenes, y cuántas otras tareas que la pantalla nos facilita. Sin embargo, al hacer esto estamos desviando nuestra atención de lo que debemos hacer durante la hora de almuerzo: comer.
Si el cerebro no procesa bien los alimentos, sentirás más hambre en poco tiempo más y perjudicarás tu salud comiendo a deshora.
Mejor prefiere ser un comensal de restaurant, parque o comedores. Así estarás más consciente de tu plato, saborearás mejor los alimentos y tendrás la posibilidad de escuchar, mirar y responder a distintas personas, dejando de lado la pantalla por un momento.
3.
Relaciones sociales: “Ir a comer de vez en cuando con los compañeros,
hablando sobre temas que no tengan que ver con el entorno laboral, permite aumentar la afinidad con ellos y mejorar las relaciones”, afirma Lucas Rosende, ejecutivo de la empresa de reclutamiento de personal.
Además, se puede aprovechar esta instancia para hacer networking y establecer relación con nuevos contactos profesionales.
4.
Movimiento corporal: estar demasiado tiempo sentado es perjudicial. Las personas pasan sentadas entre 8 y 13 horas al día, pero esta posición, por largos periodos de tiempo es dañina para la salud porque
el cuerpo humano no fue diseñado para estar inactivo.
El sedentarismo produce que el metabolismo se lentifique, por lo mismo, reduce el gasto de energía de los alimentos que se ingieren, se acumula grasa, comienza la obesidad y con ella la
aparición de otros males como la diabetes tipo 2, la artritis y enfermedades coronarias. Por eso, siempre es bueno alimentarse fuera del espacio laboral y aprovechar de caminar por lo menos 10 minutos para acelerar el metabolismo.
5.
Limpieza y consideración con el resto: si comes delante de tu computador estarás
invadiendo la oficina con el olor de tu plato de comida. Para ti puede ser una delicia, pero otros pueden no estar de acuerdo, sobre todo si esperan que su lugar de trabajo no sea un local de comida. Además, comer frente a la pantalla ensuciará tu espacio y proyectarás una imagen solitaria, desconsiderada con el resto y con tu propio cuerpo.
Si eres de los que no se despega del computador ni para llevarse una manzana a la boca, intenta desconectarte de la pantalla por lo menos una semana para que comiences a notar los cambios en tu ciclo de sueño, ánimo y salud física, ya que el movimiento siempre será mejor ante el sedentarismo.
